現(xiàn)在正值假期期間，有不少家長吐槽自己的孩子作息不規(guī)律，經(jīng)常黑白顛倒，白天就在房間里面睡覺，夜晚就開始玩手機(jī)，打游戲不睡覺，家長怎么說都不聽。面對這樣的情況，家長又該怎么辦呢？下面是網(wǎng)癮戒除所的小編給大家?guī)斫ㄗh，希望對您有所幫助。

第一點(diǎn)、制定作息表。

網(wǎng)癮戒除所建議家長可以一起和孩子制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的作息表，讓孩子自己安排自己的作息時(shí)間，與孩子進(jìn)行協(xié)同，要求孩子按照作息表來堅(jiān)持每天的作息，家長需要對孩子進(jìn)行監(jiān)督，如果孩子沒有按照作息表來要求自己，那么家長可以對孩子采取相應(yīng)的懲罰，但是前提是不能使用暴力。

第二點(diǎn)、沒收手機(jī)。

熬夜對孩子來說是沒有好處的，那么孩子大部分時(shí)間熬夜都是在上網(wǎng)，那么家長就可以在睡覺前沒收孩子的手機(jī)，讓孩子沒有東西可以玩，自然而然就會(huì)去睡覺，而且網(wǎng)癮戒除所認(rèn)為家長可以在孩子睡覺前放一些舒緩的音樂，或者給孩子喝一杯牛奶，幫助孩子更好進(jìn)行睡眠。

第三點(diǎn)、分析熬夜的壞處。

熬夜的壞處有很多，有些孩子可能不會(huì)知道熬夜的壞處，那么網(wǎng)癮戒除所認(rèn)為，需要家長來對孩子進(jìn)行溝通，告訴孩子熬夜的壞處，熬夜可能造成短期記憶力下降，學(xué)習(xí)能力下降以及內(nèi)分泌紊亂，這些都會(huì)威脅到孩子的健康，家長應(yīng)該盡可能減少孩子熬夜行為的產(chǎn)生，避免孩子以后會(huì)出現(xiàn)什么身體問題。

總而言之，孩子黑白顛倒會(huì)嚴(yán)重威脅到孩子的健康，那么就需要家長對孩子進(jìn)行及時(shí)地調(diào)整，幫助孩子過上健康規(guī)律的生活。以上就是網(wǎng)癮戒除所建議，本文到此結(jié)束，如果您還有什么更好的理解和建議，歡迎隨時(shí)聯(lián)系我們的在線客服！