隨著時代的變化，現在的社會節奏變得尤為迅速，許多人為了適應這種快節奏的生活，開始不斷出現“內卷”的行為，孩子的壓力也會增大，抑郁呈現出越來越年輕化的趨勢，那么當孩子出現抑郁的癥狀的時候，家長應該如何去做呢？下面南京正規青少年心理咨詢中心來給各位家長支支招！

第一點、帶孩子去散心

當孩子出現情緒低落的時候，南京正規青少年心理咨詢中心認為家長可以嘗試去和孩子一起散心，家長不用試圖帶孩子去做一些劇烈的運動，美國愛荷華州立大學的研究指出，僅僅單純的散步就可以改善情緒。家長在陪伴孩子散步的過程中，可以去嘗試走進孩子的內心，與孩子進行溝通。

第二點、多帶孩子曬太陽

自然光有助于幫助我們去調節自身的調整生物鐘、有助睡眠，陽光可以激發大腦釋放“快樂因子”血清素，所以曬太陽能改善心情、釋放壓力。許多出現抑郁傾向的孩子，通常喜歡一個人待在房間里面，不喜歡出門，那么南京正規青少年心理咨詢中心建議家長就可以在天晴的時候，多帶孩子出去曬一曬太陽，多出去走走。

第三點、多與孩子進行溝通

當家長與孩子進行溝通的過程中，會產生一種內啡肽，而是內啡肽一種腦內神經遞質，使人產生幸福感。家長與孩子之間的交流會提供情感上的支持，即使只是談論天氣，也能有效提升情緒，能減輕焦慮、降低血壓和心率，從而減緩孩子的抑郁情況的發生。

總而言之，當孩子出現抑郁癥狀的時候，家長需要去帶孩子進行散心，多帶孩子出去曬太陽，并且家長也要去加強與孩子之間的溝通，從而讓孩子去變得開朗和陽光。以上就是南京正規青少年心理咨詢中心提出的建議，如果您的孩子也有類似的問題，歡迎與我們的老師進行聯系，感謝您的閱讀！