在了解孩子脾氣暴躁易怒是不是抑郁之前需要了解什么是抑郁。抑郁癥是現(xiàn)在最常見的一種心理疾病，以連續(xù)且長期的心情低落為主要的臨床特征，是現(xiàn)代人心理疾病最重要的類型。

　　臨床可見，心情低落和現(xiàn)實(shí)過得不開心，情緒長時(shí)間地低落消沉，從一開始的悶悶不樂到最后的悲痛欲絕，自卑、痛苦、悲觀、厭世，感覺活著每一天都是在絕望地折磨自己，消極，逃避，最后甚至更有自殺傾向和行為。患者患有軀體化癥狀。胸悶，氣短。

　　了解了什么是抑郁，我們接著了解應(yīng)該怎么解決抑郁這一問題，對(duì)此，新起點(diǎn)教育專門學(xué)校提醒抑郁的孩子可以這樣做：

　　1.運(yùn)動(dòng)。美國心理學(xué)家威廉·摩根的一項(xiàng)試驗(yàn)表明，每周進(jìn)行3次20～30分鐘低強(qiáng)度的體育鍛煉后，人們的抑郁情緒就會(huì)得到緩解。英國研究者試驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一般患者每天進(jìn)行30分鐘的體育活動(dòng)，抑郁癥狀就會(huì)明顯減輕。

　　2.繪畫。繪畫作為一種情感的表達(dá)工具，被廣泛用于心理咨詢與心理治療中，參與者通過畫筆和顏料來宣泄、表達(dá)、覺察及處理個(gè)體潛意識(shí)中的情節(jié)和內(nèi)在沖突，從而達(dá)到自我療愈的目的。

　　3.寫日記。寫日記的過程是一個(gè)自我療愈的過程。國外曾做過一項(xiàng)研究，讓一組學(xué)生每天花20分鐘，持續(xù)四天在日記中寫下心情感受。幾個(gè)月后，問卷測評(píng)顯示每個(gè)學(xué)生對(duì)生活的態(tài)度比以前更正確、積極。在抑郁狀態(tài)下，人會(huì)有認(rèn)知偏差，對(duì)事物和對(duì)自己的評(píng)價(jià)都是負(fù)面的、消極的，通過日記讓自己的情緒毫無保留的發(fā)泄出來，把自己無可訴說的故事和秘密表達(dá)出來，且這種方式是非常安全的。

　　4.多曬太陽。流行病學(xué)調(diào)查，秋冬季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，特別是在一些高緯度國家，冬天天氣寒冷，日照少，冬季時(shí)抑郁癥發(fā)病率很高。很多人感覺天氣陰沉則心情低落、煩悶，艷陽高照則心情會(huì)好很多。在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，心情也會(huì)好很多。

　　以上就是新起點(diǎn)教育專門學(xué)校針對(duì)孩子抑郁給出的意見和建議。抑郁情緒人人都有，但往往都會(huì)一閃而過，或者經(jīng)過短暫的自我調(diào)節(jié)后，這些抑郁情緒就會(huì)很快消失，對(duì)我們正常的社會(huì)生活也不會(huì)有什么影響。重要的是我們了解它、接納它、解決它。感謝您的閱讀！