每個家庭都很發(fā)愁一個不會管理情緒的小孩，該怎么教育。那么我們今天就來聊聊如何提高孩子調(diào)節(jié)情緒的能力。

　　如何提高孩子調(diào)節(jié)情緒的能力

　　1、你的情緒是正常的。

　　兒童和青少年常常會擔(dān)心自己不“正常”，這種感覺源于“融入”的需要。首先，年幼的孩子大多想融入自己的家庭。隨著他們的成長，融入同齡人的需求變得更加強(qiáng)烈。

　　告訴孩子，無論他有什么樣的感覺，都是正常的，這樣可以使孩子的情緒正常化。告訴孩子，他并沒有表現(xiàn)得很“奇怪”，他能夠很好地融入周圍的環(huán)境。

　　2、你此刻的情緒不會永遠(yuǎn)持續(xù)下去。

　　情緒不是永恒的，孩子們需要明白，情緒有開始也有結(jié)束。更重要的是，孩子們還應(yīng)該認(rèn)識到，情緒不僅會消逝，而且在消逝之前，其強(qiáng)度會慢慢減弱。

　　通過理解這一點，孩子們將能夠更好地處理自己的情緒。這對負(fù)面情緒來說尤其重要，因為無法處理負(fù)面情緒的感覺可能會導(dǎo)致有害的行為。

　　3、不要被自己的情緒所控制。

　　雖然我們不能完全控制自己的情緒，但我們可以在很大程度上影響自己的情緒，比如體驗什么情緒，何時體驗它們，以及如何表達(dá)它們。這就是所謂的情緒調(diào)節(jié)，而情緒調(diào)節(jié)最好的辦法是改變我們思考情緒的方式。

　　這是可能的，因為我們面臨的情況不會自動引起特定的情緒。相反，我們感受到的情緒來自于我們對這些情況的評估。例如，一名申請暑期工作面試的青少年可以將這一經(jīng)歷視為一次成功/失敗的經(jīng)歷，也可以將它視為一次學(xué)習(xí)的機(jī)會。對經(jīng)歷（某種我們可以控制的東西）的評估將影響我們對它的感覺和情緒。

　　如何培養(yǎng)孩子調(diào)節(jié)情緒的能力

　　1、給自己的情緒起個名字。

　　孩子們并不總是能說出自己所經(jīng)歷的感受。但重要的是，我們要幫助孩子們給自己的情緒貼上標(biāo)簽，因為這樣做會讓他們感覺更好。分析成人大腦活動的研究表明，通過命名憤怒和悲傷的感覺，杏仁核（大腦中處理情緒的部分）變得不那么活躍。這樣的結(jié)果是降低我們情緒反應(yīng)的強(qiáng)度，讓我們感覺更好。

　　2、你為什么要這樣做？思考一下你此時的感受。

　　我們的行為源于我們的情緒，所以孩子們需要理解這兩者之間的聯(lián)系。只要孩子理解了，他就能夠更好地預(yù)測和調(diào)節(jié)自己的行為和周圍人的行為。

　　例如，如果一個孩子知道當(dāng)他對弟弟生氣時，就會打他。下一次發(fā)生這種情況時，他可能會更好地控制自己，而不是想都不想就去打弟弟。

　　3、不管你有什么情緒，我都會在你身邊。

　　這也許是我們能告訴孩子們的最重要的事情，以此來幫助他們發(fā)展情緒能力。孩子們會經(jīng)歷許多不同的情緒，其中一些還伴隨著內(nèi)疚或羞愧。

　　例如，孩子可能因為辜負(fù)了朋友的期待而感到羞愧或內(nèi)疚。如果父母告訴他，無論他感覺到什么，父母都會在他身邊，他就會感覺到很安全，因而可以談?wù)撨@些情緒，這反過來會幫助他有效地處理自己的情緒，促進(jìn)他的心理健康。

　　孩子的情緒是需要疏導(dǎo)的，要幫助孩子去做情緒的主人。以上就是關(guān)于如何提高孩子調(diào)節(jié)情緒的能力的建議，感謝閱讀！