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孩子易怒煩躁情緒低落

提問者:網友1個回答2022-05-23
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官方老師

2022-05-23TA幫助家長解決了 條親子問題

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  孩子的性格培養,家長是需要花心思的,尤其是在孩子敏感期,極易出現易怒煩躁情緒低落等情緒。那么今天我們就來聊聊孩子易怒煩躁情緒低落。

孩子易怒煩躁情緒低落

  孩子易怒煩躁情緒低落


  1、平時應該多花時間陪伴孩子,與孩子形成良好的關系,這樣在孩子煩悶時,他(她)比較容易向你傾訴自己內心的煩惱。大多數父母都會遇到的一個頭痛的問題:孩子越大,越不肯和大人溝通。


  這里不僅僅是因為孩子長大了,還有一大部分是跟父母的情感聯結出現了某些程度的斷層。孩子心煩意亂時,如果肯說最好,若不肯,父母只需要靜靜地陪在一旁,用自己的陪伴給予支持,給他們一種安全感就好。


  孩子應該擁有自行消化和處理自己情緒的能力,所以這個時候,安靜等待即可。


  2、照顧好孩子的生活起居,盡量為他提供一個安靜穩定的生活環境。營養不足或睡眠質量出現問題,也會增加孩子負面情緒和壓力。身體的狀態直接帶動精神狀態,通過調整作息,加強營養,也能夠幫助孩子實現較平穩的過渡。


  在飲食上,這幾類食物盡量少讓孩子吃:多油脂的食物、容易產生脹氣的蔬菜如甘藍、花椰菜、豆類、薯類等等;甜食(容易讓人在短時間亢奮,隨之而來的感覺卻是疲倦。


  多為孩子提供高蛋白、高復合碳水化合物,包括全麥面包、谷類、蔬菜、水果、酸奶。另外,富含B族維生素的食物可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含B族維生素。巧克力也能舒緩心情、排除緊張。


  3、心煩易怒很有可能是因為精神上某種程度的焦慮在作祟。如果他(她)能說得出來那是最好。若是說不清,也暫時不要去想太多。這時,我們可以通過運動元素進行減壓。快節奏的運動,比如跑步、跳躍、騎行、爬山等各種戶外活動,可以讓身體活躍起來。


  運動能夠增加血流量,包括腦血流量,并且運動本身倡導的一種積極向上的精神,這都有助于緩解緊張和壓力。還有,運動量要掌握適量原則。研究表明,輕度運動有助減壓,但是過量的運動反而會使情況更糟糕。


  4、如果在藝術領域有所發展,也可以通過繪畫、彈奏樂器等方式轉移注意力。轉移注意力的原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心,通過相互誘導,抵消或沖淡原來的優勢興奮中心(即原來的不良情緒中心)。

孩子易怒煩躁情緒低落

  孩子易怒煩躁情緒低落怎么辦


  1、首先,在孩子情緒沒有平靜下來的時候,也就是沒有消氣的時候,允許孩子采取他認為合適的但又不影響危害別人方法宣泄一下情緒,也可以引導孩子說說自己的感受和想法,讓孩子把情緒發泄出來,這是讓孩子恢復理智的一步。


  2、其次,建議家長在教育孩子的時候要講策略,不要一上來就說孩子哪一點不對,這樣會把孩子推到自己的對立面,你再說什么,孩子也不會認真聽了。不如先順著孩子說,孩子你哪一點想得是有道理的,哪一點做的是對的,讓孩子知道父母是和她站在一起的,這是讓孩子認同家長的一步。


  3、可以讓孩子自己找出多種解決辦法(其中當然會有他的那些不合理的辦法),家長也可以幫助孩子找出一些解決辦法(什么好辦法都在你嘍),然后同孩子一起比較分析每種辦法的優劣,選出最好的一種辦法(這就看家長怎么引導嘍),一般到了這個步驟,再計較的孩子也早都忘了計較,因為光各種方案的篩選,就夠讓孩子費一番腦子了。


  4、學會控制自己的情緒


  還有一點,家長可能沒有意識到,很多時候,家長自己就沒有管理好自己的情緒,比如愛發火,愛發牢騷,愛挑毛病等等行為習慣,這些會給孩子帶來一種強烈的示范效果,孩子在無形中會在生活中學習模仿自己的父母,強化自己脾氣暴躁的性格表現,所以每一位做父母的在孩子面前務必要謹言慎行,做好孩子的人生導師。


  每個孩子易怒煩躁會有具體原因,所以還是要耐下心,接受他的情緒狀態,然后再一起想辦法。以上就是關于孩子易怒煩躁情緒低落的一些建議,感謝閱讀!

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