孩子正處于青春成長期，這階段孩子必須要保證良好的睡眠來供應(yīng)身體成長所需的能量。但現(xiàn)在有很多孩子過于沉迷電子產(chǎn)品，作息黑白顛倒，晚上熬夜玩手機，白天昏昏沉沉，嚴重影響其的成長。下面邵陽戒網(wǎng)癮學(xué)校教家長如何正確教育作息黑白顛倒的孩子：

首先，避免過度刺激

邵陽戒網(wǎng)癮學(xué)校認為孩子之所以睡不著就是在該休息的時間一直在接受過度的刺激，如看電視、玩電子游戲等。因此，家長要盡量避免讓他們接受過度的刺激，避免孩子過度興奮，影響睡眠質(zhì)量。家長可以讓孩子在睡覺前進行一些安靜的活動，例如讀書、聽音樂等，幫助孩子放松心情，進入睡眠狀態(tài)。

其次，建立規(guī)律的作息時間

為了孩子慢慢養(yǎng)成良好的作息時間，邵陽戒網(wǎng)癮學(xué)校建議家長可以與孩子一起制定一個規(guī)律的作息時間表，包括固定的睡覺時間和起床時間。如晚上十點鐘家長就可以讓孩子回房間休息，家長要注意收走孩子的手機、平板等電子設(shè)備，避免孩子偷偷玩手機。

最后，營造良好的睡眠環(huán)境

邵陽戒網(wǎng)癮學(xué)校覺得為了幫助孩子更好的進入睡眠狀態(tài)，家長可以適當(dāng)使用一些助眠用品來幫助他們?nèi)胨缈梢詾楹⒆釉O(shè)置柔和的房間光線，使用一些有助于放松身心的精油或香薰，也可以讓孩子在睡前喝一杯溫牛奶或蜂蜜水等。

總之，如果您的孩子出現(xiàn)睡覺黑白顛倒的情況，可以通過避免孩子受到過度刺激、建立規(guī)律的作息時間以及營造良好的睡眠環(huán)境等幫助孩子遠離手機網(wǎng)絡(luò)的誘惑，慢慢形成健康的作息時間。更多問題，歡迎留言或者撥打電話聯(lián)系邵陽戒網(wǎng)癮學(xué)校。